Những việc nên làm ngay khi vừa thức dậy
Mỗi sáng thức dậy, có bao giờ bạn cảm thấy đờ đẫn và không muốn leo xuống khỏi giường? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được những việc nên làm ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng để có được một ngày làm việc cũng như học tập được hiệu quả hơn nhé! Hãy biến nó trở thành những thói quen hằng ngày của chính bạn nhé!
1. Dậy từ từ
Mỗi buổi sáng thức dậy, có thể vì nhiều lý do như giật mình tỉnh dậy, nghe báo thức, bị âm thanh mạnh tác động,…khiến bạn phản xạ ngồi bật dậy, việc này nó làm ảnh hưởng rất nhiều đến tới sức khỏe của bạn. Khiến cho huyết áp bị thay đổi đột ngột dẫn đến các hiện tượng như đau đầu chóng mặt. Chính vì thế cách tốt nhất là sau khi mở mắt bạn nên khởi động tứ chi dần dần khoảng 5 phút sau đó mới ngồi dậy.
Nếu bạn không thể mở mắt nổi vào buổi sáng, cứ nằm yên, nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay cơ thể sang phải rồi sang trái để “đánh thức” các cơ, có thể dùng tay massage, xoa vỗ nhè nhẹ vào hai bên má. Việc này vừa có tác dụng giúp tăng cường máu cho da, khuôn mặt vừa giúp bạn tỉnh táo hơn và sẵn sàng bật dậy.
2. Uống nước
Theo các nhà khoa học, mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước do các hoạt động trong ngày, đặc biệt càng vận động nhiều càng mất nước nhiều. Do đó mỗi ngày một người cần bổ sung khoảng 1,5 – 2 lít nước để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã tiêu hao hết lượng nước do quá trình bài tiết, trao đổi chất nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải. Bởi vậy, uống nước là vô cùng cần thiết vào thời điểm này. Uống nước mỗi khi thức dậy không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn rất tốt cho da, giúp da bạn được sáng bóng, mịn màng, đàn hồi được tốt hơn và giúp cơ thể bài tiết các chất thải ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Không những thế, uống một ly nước ấm vào buổi sáng còn giúp làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu.
Bạn cần lưu ý một vài điều đó là tốt nhất nên uống nước trước khi ăn sáng để thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa. Khi uống nước nên chú ý uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanhđể tránh việc bị tụt huyết áp, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước
3. Đi vệ sinh buổi sáng
Mọi người thường nghĩ là đi vệ sinh là chuyện nhỏ và chẳng có gì quan trọng để bận tâm. Nhưng nó thực sự quan trọng hơn bạn nghĩ. Việc tạo hói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe sức khỏe của bạn.
Một số lưu ý cần quan tâm cho việc đi vệ sinh buổi sáng mà bạn luôn phải nhớ:
– Không đi tiểu ngay khi tỉnh dậy: sáng sớm, ngay khi thức dậy, chúng ta thường có cảm giác muốn đi tiểu tiện ngay. Nếu bật dậy ngay lúc đó sẽ khiến bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, máu không cung cấp kịp cho não,…điều này là vô cùng tai hại và dễ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Hãy nhớ đến nguyên tắc đầu tiên, “dậy từ từ” sau đó mới đi vệ sinh.
– Luôn nhớ đi đại tiện vào sáng sớm: thói quen đi đại tiện hằng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe của bạn, giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái. Bạn nen tập dần thói quen này bằng cách vào nhà vệ sinh ngồi một lúc để tạo thành phản xạ tự nhiên mỗi ngày.
4. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tắm vào sáng sớm không những có thể kích thích khả năng thích ứng với sự thay đổi của thời tiết và các nhân tố bên ngoài của vùng da từ đó tăng sức đề kháng của cơ thể mà còn rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ. Ngoài ra có thể giúp tinh thần phấn chấn, tạo ra sức sống cho một ngày mới làm việc và học tập có hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý không nên tắm bằng lạnh khi trời lạnh vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn
5. Rửa mặt sạch sâu
Hai quy tắc chăm sóc da mà bất kỳ bạn gái nào cũng nên ghi nhớ đó là: đừng bao giờ đi ngủ với khuôn mặt chưa tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ngày khi rửa mặt, đặc biệt là vào lúc sáng sớm khi vừa thức dậy. Da mặt của bạn sẽ rất nhờn và khó chịu vào buổi sáng do quá trình trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Nếu chỉ rửa mặt bằng nước sạch thì có thể giúp bạn rửa trôi bụi bẩn trên bề mặt da còn những tế bào chết hay những chất bẩn nằm sâu bên trong làn da thì vẫn chưa được làm sạch, điều đó khiến làn da của bạn đối mặt với những vấn đề không tốt. Chính vì thế việc sử dụng thêm sữa rửa mặt sẽ giúp da được làm sạch một cách tuyệt đối.
6. Tạo tâm lý thoải mái cho chính mình
Mỗi ngày, trước khi đi học hoặc đi làm việc, bạn nên thả lỏng cơ thể, thả lỏng đầu óc. Nghĩ về những điều tốt đẹp, nghĩ về những kết quả đáng mong đợi mà bản thân mình có thể gặt hái được trong hôm nay. Tự “ám thị” cho mình một tâm lý thoải mái, sảng khoái và yêu đời. Điều đó sẽ ảnh hưởng khá nhiều cho tâm lý, tinh thần của bạn trong cả một ngày dài làm việc. Vậy nên, nếu chúng ta tự quyết định được tâm lý cho bản thân mình, thì dại gì mà không tạo cho mình một tâm lý tích cực nhất có thể nhỉ?
Trên đây là 6 thói quen rất tốt mà bạn nên tự tạo cho mình mỗi khi thức dậy để xây dựng một tâm thế “sẵn sàng chiến đấu” mỗi ngày, mỗi sáng nhé!
Mỗi buổi sáng thức dậy, có thể vì nhiều lý do như giật mình tỉnh dậy, nghe báo thức, bị âm thanh mạnh tác động,…khiến bạn phản xạ ngồi bật dậy, việc này nó làm ảnh hưởng rất nhiều đến tới sức khỏe của bạn. Khiến cho huyết áp bị thay đổi đột ngột dẫn đến các hiện tượng như đau đầu chóng mặt. Chính vì thế cách tốt nhất là sau khi mở mắt bạn nên khởi động tứ chi dần dần khoảng 5 phút sau đó mới ngồi dậy.
Nếu bạn không thể mở mắt nổi vào buổi sáng, cứ nằm yên, nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay cơ thể sang phải rồi sang trái để “đánh thức” các cơ, có thể dùng tay massage, xoa vỗ nhè nhẹ vào hai bên má. Việc này vừa có tác dụng giúp tăng cường máu cho da, khuôn mặt vừa giúp bạn tỉnh táo hơn và sẵn sàng bật dậy.
2. Uống nước
Theo các nhà khoa học, mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước do các hoạt động trong ngày, đặc biệt càng vận động nhiều càng mất nước nhiều. Do đó mỗi ngày một người cần bổ sung khoảng 1,5 – 2 lít nước để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã tiêu hao hết lượng nước do quá trình bài tiết, trao đổi chất nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải. Bởi vậy, uống nước là vô cùng cần thiết vào thời điểm này. Uống nước mỗi khi thức dậy không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn rất tốt cho da, giúp da bạn được sáng bóng, mịn màng, đàn hồi được tốt hơn và giúp cơ thể bài tiết các chất thải ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Không những thế, uống một ly nước ấm vào buổi sáng còn giúp làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu.
Bạn cần lưu ý một vài điều đó là tốt nhất nên uống nước trước khi ăn sáng để thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa. Khi uống nước nên chú ý uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanhđể tránh việc bị tụt huyết áp, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước
3. Đi vệ sinh buổi sáng
Mọi người thường nghĩ là đi vệ sinh là chuyện nhỏ và chẳng có gì quan trọng để bận tâm. Nhưng nó thực sự quan trọng hơn bạn nghĩ. Việc tạo hói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe sức khỏe của bạn.
Một số lưu ý cần quan tâm cho việc đi vệ sinh buổi sáng mà bạn luôn phải nhớ:
– Không đi tiểu ngay khi tỉnh dậy: sáng sớm, ngay khi thức dậy, chúng ta thường có cảm giác muốn đi tiểu tiện ngay. Nếu bật dậy ngay lúc đó sẽ khiến bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, máu không cung cấp kịp cho não,…điều này là vô cùng tai hại và dễ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Hãy nhớ đến nguyên tắc đầu tiên, “dậy từ từ” sau đó mới đi vệ sinh.
– Luôn nhớ đi đại tiện vào sáng sớm: thói quen đi đại tiện hằng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe của bạn, giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái. Bạn nen tập dần thói quen này bằng cách vào nhà vệ sinh ngồi một lúc để tạo thành phản xạ tự nhiên mỗi ngày.
4. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tắm vào sáng sớm không những có thể kích thích khả năng thích ứng với sự thay đổi của thời tiết và các nhân tố bên ngoài của vùng da từ đó tăng sức đề kháng của cơ thể mà còn rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ. Ngoài ra có thể giúp tinh thần phấn chấn, tạo ra sức sống cho một ngày mới làm việc và học tập có hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý không nên tắm bằng lạnh khi trời lạnh vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn
5. Rửa mặt sạch sâu
Hai quy tắc chăm sóc da mà bất kỳ bạn gái nào cũng nên ghi nhớ đó là: đừng bao giờ đi ngủ với khuôn mặt chưa tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ngày khi rửa mặt, đặc biệt là vào lúc sáng sớm khi vừa thức dậy. Da mặt của bạn sẽ rất nhờn và khó chịu vào buổi sáng do quá trình trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Nếu chỉ rửa mặt bằng nước sạch thì có thể giúp bạn rửa trôi bụi bẩn trên bề mặt da còn những tế bào chết hay những chất bẩn nằm sâu bên trong làn da thì vẫn chưa được làm sạch, điều đó khiến làn da của bạn đối mặt với những vấn đề không tốt. Chính vì thế việc sử dụng thêm sữa rửa mặt sẽ giúp da được làm sạch một cách tuyệt đối.
6. Tạo tâm lý thoải mái cho chính mình
Mỗi ngày, trước khi đi học hoặc đi làm việc, bạn nên thả lỏng cơ thể, thả lỏng đầu óc. Nghĩ về những điều tốt đẹp, nghĩ về những kết quả đáng mong đợi mà bản thân mình có thể gặt hái được trong hôm nay. Tự “ám thị” cho mình một tâm lý thoải mái, sảng khoái và yêu đời. Điều đó sẽ ảnh hưởng khá nhiều cho tâm lý, tinh thần của bạn trong cả một ngày dài làm việc. Vậy nên, nếu chúng ta tự quyết định được tâm lý cho bản thân mình, thì dại gì mà không tạo cho mình một tâm lý tích cực nhất có thể nhỉ?
Trên đây là 6 thói quen rất tốt mà bạn nên tự tạo cho mình mỗi khi thức dậy để xây dựng một tâm thế “sẵn sàng chiến đấu” mỗi ngày, mỗi sáng nhé!
Nguồn Internet
Nhận xét
Đăng nhận xét